Caminhada em meditação (mindful walking)

Por Stress free zone

1. Caminhada em meditação
2. Meditação guiada
3. Exercícios de respiração
4. Treino de consciencialização
5. Remédios florais Terra Luz.a (made in Alentejo)

Região

Cercal do Alentejo

Vila Nova de Milfontes

Línguas

German

English

Portuguese

Duração

< 1/ day

Preço

A partir de 50€/pax

Inclui

Guide

Dimensão do grupo

Min. 4 pax max. 15 pax

Pet friendly

Sim

Bike friendly

Sim


Um workshop guiado pela terapeuta psico-corporal Anne Rasquin da Stress Free Zone com experiência profissional há 20 anos.
Unir exercícios corporais como auto-massagem, meditação de redução de stress, técnicas de respiração e caminhada em meditação como um instrumento de alterar/abrir a consciência do ser humano no seu dia-a dia. As caminhadas em meditação são conhecidos pelos tradições presentes no Alentejo e no Algarve, como os cristãos em Fátima e no Caminho de Santiago, os sufis e árabes ir a Meca e os buddhistas nos seus rituais diárias, entre outros.
Actualmente poderá utilizar-se esta sabedoria com o conhecimento moderno da saúde mental, psicológico e espiritual para adaptar técnicas simples de consciencialização e redução de stress. Este é o desafio desta caminhada em meditação, em meio ambiente com a presença dos 5 elementos: água, terra, fogo, ar e éter que a Rota Vicentina oferece (fornece) numa abertura do mente e do corpo.
O Focus: aprendizagem simples de equilibrar o bem-estar, o equilíbrio entre corpo, psique e alma. Os participantes apreendem técnicas simples e poderão repeti-las no seu dia-a dia.

Descrição

Opção 1: 2,5h a 3h

Caminhando em direcção ao Percurso Circular perto do Porto das Barcas.


Proporcionando exercício de grupo com auto-massagem, técnicas respiratórias e continuando a caminhada em silêncio e com o padrão respiratório aprendido.


A meio do percurso, intervalo para hidratação, descanso e criação de círculo para meditação. Segue-se caminhada em silêncio com padrões de respiração.


A caminhada termina novamente com a criação de círculo de meditação e com um pequeno período para perguntas e respostas.


Opção 2: 3h a 4,5h

Caminhando no Percurso Circular da Senhora das Neves.


Ponto de encontro: Ribeira do Sissal ou desde Vila Nova de Milfontes em transporte partilhado.


Proporcionando exercício de grupo com auto-massagem, técnicas respiratórias e exercício de som com mantras e vibrações terapêuticas, continuando a caminhada em silêncio (podendo falar esporadicamente e cantarolando mantras com o padrão respiratório aprendido.


A meio do percurso, intervalo para hidratação, descanso, piquenique e criação de círculo para meditação.


Representação de uma terapia floral (usando flores da estação) pela Terra Luz.a (made in Alentejo) com terapia vibracional.


A caminhada termina novamente com a criação de círculo de meditação e com um pequeno período para perguntas e respostas.


Para qualquer das opções é recomendável que traga sapatos de caminhada, protector solar, água e snacks.


Consulte a agenda ou contacte-nos para outras datas.

    Ver também

    Bird Migration in Sagres

    Rota Vicentina, along the southern trails

    Ardentia ~ Touro Azul

    Meia Água ~ Touro Azul

    Kassim ~ Touro Azul

    Abela ~ Touro Azul