Caminhada em meditação (mindful walking)

Um workshop guiado pela terapeuta psico-corporal Anne Rasquin da Stress Free Zone com experiência profissional há 20 anos.
Unir exercícios corporais como auto-massagem, meditação de redução de stress, técnicas de respiração e caminhada em meditação como um instrumento de alterar/abrir a consciência do ser humano no seu dia-a dia. As caminhadas em meditação são conhecidos pelos tradições presentes no Alentejo e no Algarve, como os cristãos em Fátima e no Caminho de Santiago, os sufis e árabes ir a Meca e os buddhistas nos seus rituais diárias, entre outros.
Actualmente poderá utilizar-se esta sabedoria com o conhecimento moderno da saúde mental, psicológico e espiritual para adaptar técnicas simples de consciencialização e redução de stress. Este é o desafio desta caminhada em meditação, em meio ambiente com a presença dos 5 elementos: água, terra, fogo, ar e éter que a Rota Vicentina oferece (fornece) numa abertura do mente e do corpo.
O Focus: aprendizagem simples de equilibrar o bem-estar, o equilíbrio entre corpo, psique e alma. Os participantes apreendem técnicas simples e poderão repeti-las no seu dia-a dia.

Descrição

Opção 1: 2,5h a 3h

Caminhando em direcção ao Percurso Circular perto do Porto das Barcas.

Proporcionando exercício de grupo com auto-massagem, técnicas respiratórias e continuando a caminhada em silêncio e com o padrão respiratório aprendido.

A meio do percurso, intervalo para hidratação, descanso e criação de círculo para meditação. Segue-se caminhada em silêncio com padrões de respiração.

A caminhada termina novamente com a criação de círculo de meditação e com um pequeno período para perguntas e respostas.

Opção 2: 3h a 4,5h

Caminhando no Percurso Circular da Senhora das Neves.

Ponto de encontro: Ribeira do Sissal ou desde Vila Nova de Milfontes em transporte partilhado.

Proporcionando exercício de grupo com auto-massagem, técnicas respiratórias e exercício de som com mantras e vibrações terapêuticas, continuando a caminhada em silêncio (podendo falar esporadicamente e cantarolando mantras com o padrão respiratório aprendido.

A meio do percurso, intervalo para hidratação, descanso, piquenique e criação de círculo para meditação.

Representação de uma terapia floral (usando flores da estação) pela Terra Luz.a (made in Alentejo) com terapia vibracional.

A caminhada termina novamente com a criação de círculo de meditação e com um pequeno período para perguntas e respostas.

Para qualquer das opções é recomendável que traga sapatos de caminhada, protector solar, água e snacks.